{"id":1435,"date":"2022-01-06T10:00:00","date_gmt":"2022-01-06T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/?p=1435"},"modified":"2022-01-06T10:00:00","modified_gmt":"2022-01-06T08:00:00","slug":"5-tips-para-cuidar-el-peso-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/5-tips-para-cuidar-el-peso-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Cuidar el peso durante el embarazo: 5 tips f\u00e1ciles de seguir"},"content":{"rendered":"\n

Hay muchas mujeres a las que les preocupa coger varios kilos de m\u00e1s durante el embarazo. En la siguiente gu\u00eda te damos 5 consejos<\/strong> que te ser\u00e1n de gran ayuda para mantener tu peso y no engordar<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

5 tips para cuidar el peso durante el embarazo<\/h2>\n\n\n\n

Afrontar el embarazo sabiendo estos consejos <\/strong>har\u00e1 que no cojas esos kilos de m\u00e1s que luego tanto nos cuesta perder. Para ello, sigue estos 5 consejos que te proponemos y notar\u00e1s la diferencia:<\/p>\n\n\n\n

1- Haz 6 comidas<\/h3>\n\n\n\n

Nuestro primer consejo, es que trates de comer seis veces al d\u00eda<\/strong>. Es decir, debes hacer el desayuno, un tentempi\u00e9 por la ma\u00f1ana, la comida, la merienda, la cena y un picoteo antes de ir a dormir. Es una forma de controlar la saciedad.<\/p>\n\n\n\n

2- Evita grasas y comidas muy cal\u00f3ricas<\/h3>\n\n\n\n

Nuestro siguiente consejo, si quieres mantenerte en tu peso ideal, es que elimines de tu d\u00eda a d\u00eda alimentos con mucha cantidad de grasas y az\u00facar<\/strong>. Es mejor recurrir a frutas que a dulces, aunque un poco de chocolate para esos d\u00edas en los que tanta falta hace no es malo. <\/p>\n\n\n\n

3- Haz ejercicio<\/h3>\n\n\n\n

Hacer un poco de ejercicio todos los d\u00edas nos ayuda a quemar esas calor\u00edas que nos sobran. No hace falta que sea un ejercicio intenso, dado que eso no es recomendable para el beb\u00e9, pero al menos caminar un poco, nadar<\/strong>, hacer yoga, pilates, etc.<\/p>\n\n\n\n

4- Bebe agua<\/h3>\n\n\n\n

Hay mujeres a las que les cuesta beber agua, a pesar de que es algo que no engorda y que no aporta calor\u00edas. Y, dado que la hidrataci\u00f3n es muy importante, te recomendamos beber al menos 2 litros y medio diarios<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

5- Mastica despacio<\/h3>\n\n\n\n

Una de las claves para no engordar durante el embarazo, es masticar muy despacio. Este truco de comer lentamente funciona y no solo sacia, sino que favorece la digesti\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Todos estos consejos, son perfectamente v\u00e1lidos para las mujeres embarazadas que quieren mantenerse en el mismo peso que ten\u00edan antes del embarazo. Para as\u00ed estar sanas y saludables.<\/p>\n\n\n\n

Claro que, son perfectamente extrapolables a las mujeres que tienen problemas para adelgazar o no est\u00e1n del todo conforme con su peso. Al fin y al cabo, es cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad y de acostumbrarse a llevar un estilo de vida m\u00e1s saludable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 se considera un peso \u00abnormal\u00bb durante el embarazo?<\/h3>\n\n\n\n

En el caso de una mejor de peso medio, puede aumentar entre 11 y 16 kg durante el embarazo. Hablamos de un IMC entre 18,5 y 24,9. <\/p>\n\n\n\n

En el caso de las mujeres con sobrepeso, tienen un IMC entre 25 y 30, y no deben aumentar m\u00e1s de 7-11 kg durante el embarazo. <\/p>\n\n\n\n

Si hablamos de una mujer con obesidad y con un IMC superior a 30, no debe coger m\u00e1s de 5-9 kg durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si la mujer tiene un peso inferior al normal y menos de 18,5? En ese caso, podr\u00eda aumentar entre 13 y un m\u00e1ximo de 18 kg. <\/p>\n\n\n\n

No obstante, estos son unos valores est\u00e1ndar y cada mami es un mundo. Te recomendamos que acudas a tu ginec\u00f3logo para que te atienda personalizadamente. <\/p>\n\n\n\n

Si te ha quedado alguna duda, no dudes en preguntarnos. <\/p>\n\n\n\n

CUENTA CON M\u00c1S PA\u00d1ALES<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Ahora ya sabes qu\u00e9 tips pueden ayudarte a cuidar el peso durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

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Estos tips son muy faciles de seguir y estamos seguros que te funcionaran perfectamente.\u00a0Nosotros, como siempre, te esperamos con much\u00edsima ilusi\u00f3n en\u00a0nuestra web<\/a>\u00a0<\/strong>\ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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