{"id":1530,"date":"2022-06-09T10:00:00","date_gmt":"2022-06-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/?p=1530"},"modified":"2022-06-09T10:00:00","modified_gmt":"2022-06-09T08:00:00","slug":"antojos-durante-el-embarazo-mito-realidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/antojos-durante-el-embarazo-mito-realidad\/","title":{"rendered":"Antojos durante el embarazo: \u00bfMito o realidad?"},"content":{"rendered":"\n

Hay mujeres que durante el embarazo tienen muchos antojos<\/strong>. No estamos ante un mito ni mucho menos, sino que es completamente real. Claro que no a todas les afecta de la misma manera. \u00a1Desc\u00fabrelo!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs cierto que hay antojos en el embarazo? S\u00ed, y hay que hacerles caso<\/h2>\n\n\n\n

Durante el embarazo, la embarazada puede sentir un deseo insoportable de comer un alimento y no puede m\u00e1s. Esto no es un misterio, sino que se debe principalmente a dos causas: cambios hormonales o carencias nutricionales<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Lo m\u00e1s curioso, es que estos antojos pueden ser muy extra\u00f1os. Es decir, la mujer puede decidir que de repente quiere algo que antes de estar embarazada no era capaz de comer porque le resultaba desagradable\u2026<\/p>\n\n\n\n

Curiosamente, mientras se est\u00e1 embarazada se producen una serie de cambios hormonales importantes y estos tienen un poderoso impacto en los sentidos del gusto y el olfato. Pero tambi\u00e9n puede ser internamente para compensar una necesidad nutricional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs buena idea hacer caso a los antojos?<\/h3>\n\n\n\n

Siempre se ha dicho que hay que hacerle caso al cuerpo. El cuerpo normalmente nos habla y debemos darle lo que nos pide. Por ejemplo, si estamos un poco mareados porque la glucosa en sangre, igual tomando una fruta o un caramelo se nos pasa.<\/p>\n\n\n\n

En el caso de las mujeres embarazadas que tienen antojos, lo cierto es que los especialistas recomiendan hacerles caso, pero si hay una nutrici\u00f3n balanceada antes y despu\u00e9s del antojo<\/strong>. Al fin y al cabo, esto tambi\u00e9n es muy importante.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es recomendable consumir durante el embarazo?<\/h3>\n\n\n\n

Lo ideal pasa por seguir una dieta sana y equilibrada<\/strong>. Se recomienda ingerir alimentos sanos y poco cal\u00f3ricos cada 2 o 3 horas<\/strong>. Por ejemplo, para picar algo de vez en cuando o cuando tienes antojo siempre puedes tener a mano alguna fruta, yogur desnatado, snack de prote\u00ednas, etc.<\/p>\n\n\n\n

Si consigues picar algo varias veces al d\u00eda, estar\u00e1s m\u00e1s saciada y puede que menos antojos llamen a tu puerta. Mientras que para el resto de las comidas es importante que la dieta sea a base de verduras, prote\u00ednas y frutas<\/strong>, pero no exceder 1 taza al d\u00eda de hidratos de carbono.<\/p>\n\n\n\n

La importancia del ejercicio diario<\/h3>\n\n\n\n

Aparte de la buena alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es recomendable hacer una actividad f\u00edsica todos los d\u00edas. Se recomienda hacer ejercicios aer\u00f3bicos que no supongan un esfuerzo como son la nataci\u00f3n, salir a caminar, el yoga o el pilates<\/strong>. Siempre por supuesto con moderaci\u00f3n en funci\u00f3n de la semana de embarazo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto peso se puede coger durante el embarazo?<\/h3>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que durante el embarazo es muy importante cuidarse, estar bien alimentada y seguir una dieta sana y equilibrada. Teniendo en cuenta todo esto y al estar embarazada, puedes subir unos 9 kg<\/strong>, con un margen de 2 kilos arriba y abajo. <\/p>\n\n\n\n

Por lo tanto, si sigues estos tips no tendr\u00e1s que preocuparte por los excesos y por los antojos. Por supuesto es algo normal y no tienes porqu\u00e9 mirar para otro lado. \u00a1Disfruta que son dos d\u00edas!<\/p>\n\n\n\n

AP\u00d3YATE EN M\u00c1S PA\u00d1ALES<\/h4>\n\n\n\n

Bas\u00e1ndote en este post ver\u00e1s que todo es m\u00e1s sencillo y lo llevar\u00e1s mejor. Lo m\u00e1s importante: \u00a1D\u00e9jate llevar y escucha a tu cuerpo!<\/p>\n\n\n\n

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