{"id":1678,"date":"2022-11-24T10:00:00","date_gmt":"2022-11-24T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/?p=1678"},"modified":"2022-11-24T10:00:00","modified_gmt":"2022-11-24T08:00:00","slug":"5-posturas-para-dormir-mejor-durante-tu-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/5-posturas-para-dormir-mejor-durante-tu-embarazo\/","title":{"rendered":"5 posturas para dormir mejor durante tu embarazo"},"content":{"rendered":"\n

A medida que pasan las semanas, es posible que te cueste m\u00e1s dormir y busques una posici\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda. En la siguiente gu\u00eda te desvelamos cu\u00e1les son las posturas m\u00e1s c\u00f3modas para dormir si est\u00e1s embarazada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Posturas para dormir mejor si est\u00e1s embarazada<\/h2>\n\n\n\n

Los primeros meses, la barriguita todav\u00eda crece poco y es completamente normal que no tengas molestias para dormir. No obstante, tambi\u00e9n es importante elegir posturas que no puedan hacer da\u00f1o al beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

1- Acostada sobre el lado izquierdo<\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan los expertos, la mejor postura para dormir estando embarazada, es tumbada sobre el lado izquierdo<\/strong>. Para las mujeres que est\u00e9n acostumbradas a dormir de lado, sin duda es una postura muy c\u00f3moda, pero si no lo est\u00e1s tendr\u00e1s que adaptarte, porque es estupenda.<\/p>\n\n\n\n

En esta posici\u00f3n la sangre y los nutrientes fluyen f\u00e1cil hacia el \u00fatero y hacia el beb\u00e9, por eso es muy beneficiosa para el feto. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda mantener una buena postura y en \u00e1ngulo los hombros y la cadera, tratando de tener todos los m\u00fasculos relajados. Es as\u00ed como conseguir\u00e1s evitar dolores de espalda al dormir y otras posturas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando una mujer se queda embarazada, a menudo no sabe c\u00f3mo colocarse para dormir y eso la puede llevar a tomar posturas extra\u00f1as y que le puede causar dolores o molestias al levantarse por la ma\u00f1ana. Por ello, con esta postura conseguir\u00e1s que eso no te pase. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfSe puede dormir hacia el lado derecho? Lo cierto, es que es otra opci\u00f3n. Sin embargo, los expertos aseguran que es mejor hacerlo hacia el lado izquierdo. <\/p>\n\n\n\n

2- De lado y con la almohada en medio de las piernas<\/h3>\n\n\n\n

Otra postura que va fenomenal para las mujeres embarazadas, es tumbarse con la almohada en el medio de las piernas y luego ponerse de lado<\/strong>. Con la columna recta y evitando el peso de una pierna sobre la otra. Es una postura muy relajada para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

3- Con los pies en alto <\/h3>\n\n\n\n

A las personas que tienen problemas de circulaci\u00f3n<\/strong>, dormir con los pies en alto les ayuda a mejorar la circulaci\u00f3n, haciendo que fluya mejor. Para ello, puedes probar a poner dos cojines y a apoyar los pies sobre ellos. <\/p>\n\n\n\n

Esta posici\u00f3n tambi\u00e9n te ayuda contra el hormigueo, los calambres y los tobillos hinchados.<\/p>\n\n\n\n

4- Posici\u00f3n semisentada<\/h3>\n\n\n\n

Otra postura que es estupenda para las mujeres embarazadas, es semisentada. Sobre todo para esos d\u00edas en los que se puede tener alguna molestia en el est\u00f3mago, ardores o reflujo<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Para dormir m\u00e1s c\u00f3moda en esta posici\u00f3n, puedes utilizar cojines y almohadas. Al cabo de un rato ver\u00e1s que te sientes mejor. <\/p>\n\n\n\n

5- Boca arriba<\/h3>\n\n\n\n

Una de esas posturas b\u00e1sicas para dormir estando embarazada y que no tiene p\u00e9rdida, es la de boca arriba. Simplemente, te colocas boca arriba ayud\u00e1ndote de una almohada c\u00f3moda, para poder conciliar bien el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Esperamos que estas posturas te ayuden a descansar mejor estando embarazada y a evitar las molestias m\u00e1s frecuentes que tenemos al irnos a dormir. As\u00ed conseguir\u00e1s descansar mejor y evitar hacer da\u00f1o al beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

CUENTA CON M\u00c1S PA\u00d1ALES<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Ahora ya sabes qu\u00e9 hacer para poder dormir mejor las noches de tu embarazo.<\/p>\n\n\n\n

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