Cuando se acerca el momento de dar a luz, las ganas de ver a tu beb\u00e9 se multiplican. Y aunque es un momento de felicidad, a muchas mam\u00e1s les preocupa c\u00f3mo ser\u00e1 su recuperaci\u00f3n tras dar a luz. Por ello, los\u00a0cuidados posparto\u00a0para recuperarte sin problemas son esenciales.<\/p>\n
\u00bfSab\u00edas que muchas de las cosas que te pueden ayudar a recuperar tu figura y sentirte bien son simples h\u00e1bitos diarios que puedes incorporar a tus rutinas?<\/p>\n
A pesar de que muchas mujeres sienten cierto temor a c\u00f3mo ser\u00e1 la recuperaci\u00f3n de su cuerpo, especialmente en lo que respecta a las partes m\u00e1s \u00edntimas, siguiendo los h\u00e1bitos que vamos a citar a continuaci\u00f3n, y con tranquilidad y paciencia, en cuanto te des cuenta estar\u00e1s recuperada. \u00a1Sigue leyendo para saber m\u00e1s!<\/p>\n
Lo primero que debes saber es que tras el parto tu cuerpo vuelve a cambiar tanto hormonalmente como f\u00edsicamente<\/strong>. La menstruaci\u00f3n<\/strong> te volver\u00e1 en unos meses, aunque si amamantas al peque\u00f1o puede ser que tarde algo m\u00e1s, debido a la ca\u00edda de\u00a0 los estr\u00f3genos y la progesterona y a que produces m\u00e1s prolactina. Pero,\u00a0a\u00fan as\u00ed, es\u00a0posible que en un par de meses todo haya vuelto a la normalidad.<\/p>\n La vuelta de la menstruaci\u00f3n depender\u00e1, entre otros factores, de cu\u00e1nto tiempo amamantes a tu beb\u00e9, y de si su alimentaci\u00f3n es exclusiva con leche materna a demanda. De momento, no debes preocuparte por ello, ya que vas a comenzar con la lactancia y tu regla, de momento, no volver\u00e1.<\/p>\n Para ayudar a la piel del vientre a volver a su sitio y evitar estr\u00edas, hidrata tu piel<\/strong>\u00a0tras la ducha con\u00a0una crema que favorezca la formaci\u00f3n de col\u00e1geno<\/strong> y mejore la flexibilidad\u00a0para ayudar a la piel del vientre a volver a su\u00a0sitio.<\/p>\n Como en el embarazo toda la musculatura p\u00e9lvica se ha distendido,\u00a0tras el parto puedes llegar a tener\u00a0incontinencia urinaria, <\/strong>es decir, esas leves p\u00e9rdidas de orina que te pueden acarrear molestias e incomodidades. Por ello debes realizar ejercicios de suelo p\u00e9lvico a diario<\/strong>. Son ejercicios sencillos de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n <\/strong>de la musculatura de la\u00a0zona p\u00e9lvica. Te ayudar\u00e1n a evitar la incontinencia y los prolapsos de \u00f3rganos desde la cavidad p\u00e9lvica al exterior. Adem\u00e1s, se recomiendan\u00a0las fajas posparto,<\/strong>\u00a0que te ayudan a sujetar la musculatura abdominal.<\/p>\n Si tienes dudas, consulta con tu ginec\u00f3logo, sabr\u00e1 orientarte sobre qu\u00e9 tipo de ejercicios te favorecen y c\u00f3mo realizarlos mejor, adem\u00e1s del empleo de conos o bolas chinas para favorecer una mejor recuperaci\u00f3n.<\/p>\n Adem\u00e1s, cuanto m\u00e1s preparado tengas el suelo p\u00e9lvico previamente a tu parto, mucho mejor. Los ejercicios de Kegel te ayudar\u00e1n a la hora de dar a luz, y tu recuperaci\u00f3n ser\u00e1 mucho mejor.<\/p>\n Debes alimentarte de manera equilibrada<\/strong>, tanto si das el pecho como si no. Una dieta que te aporte vitaminas y minerales,\u00a0con prote\u00ednas suficientes y con hidratos de carbono, evitando el exceso de grasas. Frutas y\u00a0verduras en suficiente cantidad. Agua en abundancia y todo ello sin pasarte en calor\u00edas. Si amamantas no tienes que comer por dos, simplemente, debes mantener una dieta sana<\/strong>.<\/p>\n Para evitar la hinchaz\u00f3n de pies y manos<\/strong> que a\u00fan despu\u00e9s del parto es normal, debes salir a caminar y beber mucha agua. Es la forma de evitar que retengas demasiado l\u00edquido.<\/p>\n Tras el parto lo que los m\u00e9dicos recomiendan es dejar unas 4 o 6 semanas para recuperarte totalmente <\/strong>y poder mantener relaciones con normalidad. Depende del tipo de parto, no es lo mismo una ces\u00e1rea que un parto vaginal con epsiotom\u00eda.\u00a0Es posible que sientas falta de deseo sexual por la ca\u00edda de los estr\u00f3genos<\/strong> y miedo porque no sientes recuperada la zona vaginal. Si tienes\u00a0sequedad vaginal tambi\u00e9n es normal por la ca\u00edda de los estr\u00f3genos, por ese motivo, puedes usar geles lubricantes.<\/p>\n Pero ante todo, recuerda que no hay prisa, eres t\u00fa quien sabr\u00e1 cu\u00e1ndo tu cuerpo est\u00e1 listo para volver a mantener relaciones sexuales.<\/p>\n Tras el parto, tendr\u00e1s un sangrado muy abundante los primeros d\u00edas<\/strong>. \u00a0Esto es completamente normal, no te asustes si eres primeriza.\u00a0\u00a0El aseo \u00edntimo de la epsiotom\u00eda <\/strong>y los puntos debe realizarse a diario, mejor con jab\u00f3n antis\u00e9ptico y agua para evitar su infecci\u00f3n.<\/p>\n Adem\u00e1s, ser\u00e1 mucho mejor si usas\u00a0braguitas monouso y\u00a0compresas<\/strong>, ya que est\u00e1n especialmente dise\u00f1adas con un suave tejido muy higi\u00e9nico para que te sientas c\u00f3moda. Estas braguitas, que est\u00e1n dise\u00f1adas para usarlas con las compresas, son dise\u00f1adas para poder tirarlas una vez usadas, asegurando as\u00ed una mejor higiene en la zona y de mayor comodidad para ti.<\/p>\nLa musculatura del suelo p\u00e9lvico<\/h3>\n
La alimentaci\u00f3n tras el parto<\/h4>\n
Las relaciones sexuales<\/h5>\n
La higiene \u00edntima: uno de los puntos clave.<\/h6>\n