{"id":501,"date":"2019-09-13T09:47:56","date_gmt":"2019-09-13T07:47:56","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.es\/blog\/?p=501"},"modified":"2019-09-13T09:47:56","modified_gmt":"2019-09-13T07:47:56","slug":"alimentacion-y-deporte-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/alimentacion-y-deporte-postparto\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n y deporte postparto"},"content":{"rendered":"

\u00a1Por fin tienes a tu peque en casa! Y, sobre todo, por fin ha llegado el momento de recuperarte y darte tiempo para ti y para tus propios cuidados.<\/strong><\/p>\n

La alimentaci\u00f3n y el deporte postparto<\/strong> son necesarios para recuperarte poco a poco. Aunque lo importante es que te lo tomes con calma, no hay excusas para que dejes de cuidarte. Siempre encontrar\u00e1s alg\u00fan momento del d\u00eda para ejercitarte.<\/strong><\/p>\n

La buena alimentaci\u00f3n y el deporte postparto que necesitas<\/strong><\/h2>\n

Durante la gestaci\u00f3n, tu cuerpo ha ido cambiando<\/strong>. Muchas mujeres lamentan haber subido algunas tallas, pero esto debes verlo como algo normal, olvid\u00e1ndote de esas historias de dietas milagrosas que cuentan en las redes sociales.<\/p>\n

Sin duda, es posible recuperar la figura<\/strong>, pero vas a requerir mucha calma<\/strong> (al menos durante un a\u00f1o) si es que no has hecho mucho ejercicio durante el embarazo.<\/p>\n

Para empezar, y despu\u00e9s de una ces\u00e1rea<\/strong>, necesitar\u00e1s mucho reposo<\/strong> durante al menos dos meses.<\/strong> Lo primero y m\u00e1s importante es seguir las indicaciones m\u00e9dicas<\/strong>, ya que de ello depender\u00e1 tu salud a largo plazo, as\u00ed como la de tu beb\u00e9.<\/p>\n

Con respecto a la alimentaci\u00f3n<\/strong>, no puedes pensar en hacer dietas de adelgazamiento, pero s\u00ed es necesario que comas de manera saludable<\/strong>, evitando las grasas trans, la pasta y los az\u00facares. Requerir\u00e1s de una gran cantidad de calcio<\/strong>, siendo beneficioso que tomes leche, unos tres vasos al d\u00eda. La fibra<\/strong> tambi\u00e9n te vendr\u00e1 genial, sobre todo porque, durante este periodo, la mujer tiende a padecer estre\u00f1imiento y pueden salir hemorroides.<\/p>\n

El hierro<\/strong> tambi\u00e9n es necesario, por eso deber\u00e1s tener una alimentaci\u00f3n rica en carnes y pescados<\/strong>, adem\u00e1s de legumbres<\/strong>. Sin duda, la fruta y la verdura son esenciales<\/strong>, aunque se recomienda evitar ciertos vegetales (como el esp\u00e1rrago, la coliflor, la alcachofa, el ajo o la espinaca), ya que pueden dar un sabor demasiado fuerte a la leche materna.<\/p>\n

El deporte progresivo<\/strong><\/h3>\n

El ejercicio<\/strong> ha de realizarse de manera progresiva<\/strong>. Esto significa que, desde el primer d\u00eda, deber\u00e1s caminar<\/strong>, pero muy poquito. Recuerda que el reposo es muy importante, as\u00ed que, si despu\u00e9s de una semana has logrado andar quince minutos en un d\u00eda, ya es un gran adelanto.<\/p>\n

Olv\u00eddate de los abdominales<\/strong> y visita, para tu seguridad, a un experto en ejercicio postparto<\/strong>. No creas que por darte un paliz\u00f3n despu\u00e9s del embarazo vas a recuperarte; esto podr\u00eda afectar a tu salud y a la producci\u00f3n de la leche materna<\/strong>, tan imprescindible para tu beb\u00e9.<\/p>\n

Hagas lo que hagas, ten en cuenta la opini\u00f3n de un m\u00e9dico<\/strong>. Es cierto que muchas mujeres han vuelto a recuperar su figura, pero tambi\u00e9n es verdad que lo han logrado con mucha paciencia.<\/p>\n

Para que puedas compaginar tu tiempo de ejercicio con la comida de tu beb\u00e9, puedes adquirir el extractor el\u00e9ctrico Medela Swig Flex<\/a><\/strong> sobre todo, cuando pasen los dos primeros meses de reposo y vuelvas a tu ritmo habitual.<\/p>\n

Una buena alimentaci\u00f3n y el deporte postparto<\/strong> har\u00e1n regresar tu vitalidad, adem\u00e1s de cuidar la leche materna, tan necesaria para el buen desarrollo de tu beb\u00e9. La paciencia ser\u00e1 tu mejor aliada para ver c\u00f3mo, poco a poco, recuperas tu forma f\u00edsica.<\/p>\n

AP\u00d3YATE EN M\u00c1S PA\u00d1ALES<\/strong><\/h4>\n

Con estos consejos ya sabes qu\u00e9 hacer para cuidarte t\u00fa misma despu\u00e9s de dar a luz a tu beb\u00e9. Adem\u00e1s, apoy\u00e1ndote en los productos de M\u00e1s Pa\u00f1ales<\/a><\/strong>, conseguir\u00e1s asegurar tu bienestar y el de tu peque.<\/p>\n

Adem\u00e1s, podr\u00e1s encontrar un amplio surtido de productos para ti y para tu beb\u00e9, desde higiene (pa\u00f1ales o toallitas) hasta m\u00e1s productos de alimentaci\u00f3n, juguetes y productos pr\u00e1cticos, \u00a1todo al mejor precio! Porque la calidad no est\u00e1 re\u00f1ida con el precio (y mucho menos cuando se trata del bienestar de tu peque), visita M\u00e1s Pa\u00f1ales<\/strong> y consigue los mejores productos para tu beb\u00e9 con una buena calidad y un buen precio.<\/p>\n

Por tanto, ya sabes c\u00f3mo puedes convertir el momento del ba\u00f1o del beb\u00e9 en un rato de ocio y relax en el que disfrutar con tu hijo y crear un v\u00ednculo todav\u00eda m\u00e1s fuerte del que ya ten\u00e9is. Con algo de comprensi\u00f3n y las herramientas adecuadas disfrutar\u00e9is como nadie. \u00a1Te esperamos con mucha ilusi\u00f3n en M\u00e1s Pa\u00f1ales<\/a>!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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