{"id":695,"date":"2020-09-18T10:45:20","date_gmt":"2020-09-18T08:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.es\/blog\/?p=695"},"modified":"2020-09-18T10:45:20","modified_gmt":"2020-09-18T08:45:20","slug":"insomnio-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/insomnio-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfInsomnio durante el embarazo?"},"content":{"rendered":"

El\u00a0insomnio en el embarazo<\/strong>\u00a0es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s habituales del per\u00edodo de gestaci\u00f3n. Si est\u00e1s en este momento, t\u00f3matelo con calma. Los\u00a0embarazos\u00a0alteran todo tu organismo y tambi\u00e9n tu descanso.<\/p>\n

Es posible que notes que tu sue\u00f1o entra a diferentes horas, que no aparece en los momentos habituales de dormir o, simplemente, que no tienes ganas de hacerlo. A continuaci\u00f3n, puedes entender algunos motivos que llevan a que estas\u00a0alteraciones del sue\u00f1o<\/strong>\u00a0se produzcan durante los meses de gestaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 motivos provocan insomnio en el embarazo?<\/strong><\/h2>\n

La \u00e9poca de gestaci\u00f3n<\/strong>\u00a0est\u00e1 cargada de cambios. Muchos de ellos est\u00e1n relacionados con el cambio hormonal. Los\u00a0trastornos del sue\u00f1o\u00a0son unas de las consecuencias m\u00e1s habituales en las\u00a0embarazadas, sobre todo en las etapas finales. A nivel an\u00edmico, los procesos hormonales est\u00e1n mucho m\u00e1s acelerados, la creaci\u00f3n de hormonas se dispara y tu cuerpo reacciona de forma activa a esas novedades. Mientras, a nivel f\u00edsico, cada vez pesas m\u00e1s y la barriga te deja moverte con m\u00e1s dificultades. El problema es el sue\u00f1o.<\/p>\n

Aunque es una \u00e9poca relativamente corta, es muy normal que se te haga larga porque, al no dormir, no eres capaz de recuperarte del cansancio<\/strong>. Es importante que pienses que\u00a0antes del parto\u00a0debes estar lo m\u00e1s descansada posible. En el momento de dar a luz, tu cuerpo va a necesitar hacer un esfuerzo enorme. Si acudes al hospital con un cansancio de meses que no has podido recuperar ni siquiera parcialmente, tu nivel de cansancio va a aumentar mucho y no vas a poder disfrutar tanto el momento posterior al nacimiento.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo combatir el insomnio?<\/h3>\n

A pesar de que los momentos de insomnio se vuelvan cada vez m\u00e1s recurrentes a medida que el desenlace del embarazo se acerca, debes\u00a0intentar descansar lo m\u00e1s posible. Para ello, establece unas rutinas estrictas de descanso<\/strong> y no te las saltes por nada. Aunque no duermas, tus piernas y tu espalda se recuperar\u00e1n de cargar con el peso de la barriga. Adem\u00e1s, tu cuerpo entender\u00e1 que es un momento de relax y esta acci\u00f3n puede ayudar a enga\u00f1arle para que te deje dormir.<\/p>\n

Adem\u00e1s de esto, hay otros peque\u00f1os gestos que te pueden\u00a0ayudar a dormir. Por ejemplo, no abandones el ejercicio moderado (siempre que no se necesite reposo), recuerda beber siempre mucha agua (sobre todo a lo largo del d\u00eda) e intenta ingerir comida elaborada en casa. La comida casera es m\u00e1s ligera que la industrial o la que se cocina en restaurantes. Esto te va a ayudar a tener unas\u00a0mejores digestiones<\/strong>\u00a0que, a su vez, no te van a impedir estar c\u00f3moda a la hora de ponerte a dormir.<\/p>\n

En conclusi\u00f3n, permanecer relajada<\/strong> cuando est\u00e1s atravesando una \u00e9poca de insomnio<\/strong> es b\u00e1sico para descansar lo m\u00e1ximo posible antes del parto. Adem\u00e1s de estos consejos, puedes probar a hacer ejercicios de relajaci\u00f3n, a cenar temprano y a darte ba\u00f1os relajantes por las noches. Cualquier t\u00e9cnica que te funcione para combatir el\u00a0insomnio en el embarazo<\/strong>\u00a0es v\u00e1lida si te permite afrontar mejor la llegada de tu beb\u00e9.<\/p>\n

AP\u00d3YATE EN M\u00c1S PA\u00d1ALES<\/strong><\/h4>\n

Con estos consejos ya sabes c\u00f3mo puedes gestionar el insomnio durante el embarazo y de qu\u00e9 forma controlarlo.<\/p>\n

Apoy\u00e1ndote en\u00a0los\u00a0productos de\u00a0M\u00e1s Pa\u00f1ales<\/a><\/strong>,\u00a0conseguir\u00e1s asegurar tu bienestar y el de tu peque. Adem\u00e1s, podr\u00e1s encontrar un\u00a0amplio\u00a0surtido de productos\u00a0para ti y para tu beb\u00e9, desde higiene (pa\u00f1ales o toallitas) hasta m\u00e1s productos de\u00a0alimentaci\u00f3n, juguetes y productos pr\u00e1cticos,\u00a0\u00a1todo al mejor precio!\u00a0Porque la calidad no est\u00e1 re\u00f1ida con el precio (y mucho menos cuando se trata del bienestar de tu peque),\u00a0visita\u00a0M\u00e1s Pa\u00f1ales\u00a0<\/strong>y consigue\u00a0los mejores productos para tu beb\u00e9\u00a0con una buena calidad y un buen precio.<\/p>\n

Por tanto, ya sabes c\u00f3mo equilibrar el insomnio durante el embarazo y cuidar de tu descanso. \u00a1Te esperamos con mucha ilusi\u00f3n en\u00a0M\u00e1s Pa\u00f1ales!<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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