{"id":97,"date":"2018-02-09T11:10:29","date_gmt":"2018-02-09T11:10:29","guid":{"rendered":"https:\/\/maspanales.es\/blog\/?p=97"},"modified":"2018-02-09T11:10:29","modified_gmt":"2018-02-09T11:10:29","slug":"manten-la-forma-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maspanales.com\/blog\/manten-la-forma-embarazo\/","title":{"rendered":"Mant\u00e9n la forma durante tu embarazo"},"content":{"rendered":"

Practicar deporte durante el embarazo<\/strong> es una excelente experiencia de bienestar f\u00edsico y emocional para estar en forma. \u00bfQu\u00e9 beneficios obtienes cuando practicas un estilo de vida activo durante todo el tiempo de gestaci\u00f3n? Esta rutina es terap\u00e9utica para minimizar el riesgo de sufrir diabetes gestacional<\/strong>. Adem\u00e1s, con este ritmo moderado, combinado con una nutrici\u00f3n equilibrada, propicia\u00a0el adecuado seguimiento del control de tu peso durante los tres trimestres.<\/p>\n

El ejercicio<\/strong> tambi\u00e9n favorece que te recuperes adecuadamente tras el parto<\/strong>, puesto que este proceso\u00a0es m\u00e1s complejo si ha habido un aumento de peso excesivo durante los nueve meses previos. El deporte te ayuda a sentirte activa, \u00e1gil y vital. Sin embargo, la pr\u00e1ctica de ejercicio<\/strong> f\u00edsico va m\u00e1s all\u00e1 del propio bienestar corporal, porque tambi\u00e9n afecta a tu psicolog\u00eda y salud mental. Esta rutina activa tu estado de \u00e1nimo, aporta dosis de vitalidad<\/strong>, optimismo y energ\u00eda creativa<\/strong>.<\/p>\n

Desde el punto de vista de la salud mental<\/strong>, el deporte aporta una rutina que te conecta con el momento presente. Algo fundamental ya que, durante este tiempo, tambi\u00e9n puedes ser vulnerable por la ansiedad del miedo al parto o pensamientos de futuro que te preocupen. El deporte es una terapia para controlar tu propia impaciencia<\/strong>. Desde M\u00e1s Pa\u00f1ales<\/a><\/strong><\/span> te aconsejamos llevar una vida lo m\u00e1s sana y saludable posible. Practica tu deporte favorito, el que te haga sentir bien y te lo pases bien.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante los meses de gestaci\u00f3n es una experiencia gratificante. Sin embargo, antes de dar el paso habla con tu m\u00e9dico para asegurarte de que no vas a tener ning\u00fan tipo de contraindicaci\u00f3n. Existen circunstancias en las que el deporte est\u00e1 totalmente desaconsejado<\/strong>. Por tanto, inf\u00f3rmate y recibe un asesoramiento personalizado sobre aquello que m\u00e1s te convenga.\u00a0\u00bfY qu\u00e9 actividades son recomendables?<\/p>\n

4 ideas para practicar ejercicio<\/h3>\n
    \n
  1. Caminar<\/strong>. Los paseos cortos son un disfrute que permite estimular tu mente con el componente social de la compa\u00f1\u00eda o, por el contrario, encontrar un espacio para ti misma.<\/li>\n
  2. Aguagym<\/strong>. La actividad f\u00edsica en el agua es especialmente terap\u00e9utica porque el contexto acu\u00e1tico propicia la sensaci\u00f3n de ligereza corporal como consecuencia de una menor gravedad.<\/li>\n
  3. Pilates<\/strong>. Esta disciplina es muy saludable para fortalecer el suelo p\u00e9lvico<\/strong>. Adem\u00e1s, los ejercicios de pilates tambi\u00e9n te ense\u00f1an a mantener el control de la respiraci\u00f3n. Lo que aumenta tu propia resistencia natural cuando llegue el parto.<\/li>\n
  4. Yoga prenatal<\/strong>. Con esta disciplina pones en forma cuerpo y mente de manera muy efectiva. Esta actividad mejora la circulaci\u00f3n y fortalece la flexibilidad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfQu\u00e9 deportes no deben realizarse bajo ning\u00fan concepto durante estos nueve meses?<\/h3>\n

    Por ejemplo, cualquier tipo de actividad de alta intensidad o grandes impactos, porque pueden producirse da\u00f1os graves<\/strong>. La equitaci\u00f3n, el esqu\u00ed y el patinaje sobre hielo durante el invierno, deportes de competici\u00f3n o la gimnasia de alta intensidad est\u00e1n totalmente prohibidos durante esta etapa.<\/p>\n

    Sin duda, practicar deporte durante el embarazo<\/strong> es una\u00a0experiencia que aporta bienestar y felicidad. No obstante, siempre debes realizar esta actividad de forma controlada, bajo asesoramiento m\u00e9dico continuado<\/strong>. Si puedes disfrutar de esta experiencia, notar\u00e1s que tu autoestima mejora en un momento que vives muchos cambios f\u00edsicos y emocionales.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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